Vitamina C (acidu ascorbicu)

A vitamina C hà assai benefici per a salute. Per esempiu, aiuta à rinfurzà u nostru sistema immune è pò aiutà à calà a pressione di sangue. Si trova in parechji frutti è ligumi.

Vitamina C, cunnisciutu ancu com'è l'acidu ascorbic, hè necessariu per a crescita, u sviluppu è a riparazione di tutti i tessuti di u corpu. Hè implicatu in parechje funzioni di u corpu, cumprese a furmazione di collagene, l'assorbimentu di ferru, u sistema immune, a guariscenza di ferite, è u mantenimentu di cartilagine, osse è denti.

A vitamina C hè una vitamina essenziale, chì significa chì u vostru corpu ùn pò micca pruduce. Eppuru, hà parechji roli è hè stata ligata à benefici impressiunanti per a salute.

Hè soluble in acqua è si trova in parechji frutti è ligumi, cumprese aranci, fragole, kiwi, pepite, bròcoli, kale è spinach.

L'assunzione di vitamina C raccomandata per ogni ghjornu hè di 75 mg per e donne è 90 mg per l'omi.

A vitamina C hè un putente antioxidante chì pò rinfurzà e difese naturali di u vostru corpu.

L'antioxidanti sò molécule chì aumentanu u sistema immune. Facenu cusì prutegge e cellule da molécule dannusu chjamati radicali liberi.

Quandu i radicali liberi s'accumulanu, ponu prumove un statu chjamatu stress oxidativu, chì hè stata ligata à parechje malatie croniche.

I studii mostranu chì u cunsumu di più vitamina C pò aumentà i livelli di antioxidanti di u sangue finu à u 30%. Questu aiuta i difesi naturali di u corpu à cumbatte a inflamazioni

A pressione alta vi mette in risicu di malatie di u cori, a causa principale di morte in u mondu. I studii anu dimustratu chì a vitamina C pò aiutà à calà a pressione di sangue in quelli chì anu o senza pressione alta.

In l'adulti cù pressione di u sangue, i supplementi di vitamina C riduttanu a pressione sanguigna sistolica da 4,9 mmHg è a pressione diastolica da 1,7 mmHg, in media.

Mentre questi risultati sò promettenti, ùn hè micca chjaru se l'effetti nantu à a pressione di sangue sò longu. Inoltre, e persone cun pressione di u sangue ùn deve micca invià solu à a vitamina C per u trattamentu.