Vitamina c (ascorbic titu)

A vitamina C hà parechje benefici di salute. Per esempiu, aiuta à rinfurzà u nostru sistema immune è l'aiutu più bassa di pressione di sangue. Hè truvatu in parechji frutti è ligumi.

Vitamina c, Ancu cunnisciutu cum'è l'acidu s'antu di l'assidu è necessariu per a crescita, sviluppu è a riparazione di tutti i cassi di u corpu. Hè participatu à parechje funzioni di u corpu, chì furmazione di Collagen, assorponizazione di u terroni, u sistema immune, guarisce a guarita, oste di cartilagine, oste, è denti.

A vitamina C hè una vitamina essenziale, chì significa u vostru corpu ùn pò micca pruduce. Eppuru, hà tanti roli è sò stati ligati à i benefici per a salute impressiunanti.

Hè solubile d'acqua è truvatu in parechji frutti è verdura ,ttughji, aranci, fritte, peppers di a campana, kale, è spinacci.

L'ingestione di ogni ghjornu cunsigliatu per a vitamina C hè 75 mg per e donne è 90 mg per l'omi.

A vitamina C hè un antioxidante putente chì pò rinfurzà e difese naturali di u corpu.

L'antioxidanti sò molécule chì impegnanu u sistema immune. Facenu cusì prutegge e cellule da e molécule dannose chjamati radicali liberi.

Quandu i radicali liberi accumulanu, puderanu prumove un statu cunnisciutu cum'è stress oxidativu, chì hè stata ligata à parechje malatie croniche.

Studi mostranu chì cunsumanu più vitamina C ponu aumentà i vostri livelli antioxidanti di sangue finu à u 30%. Questu aiuta à a difesa di u corpu di u corpu di l'inflamazione

A pressione alta vi mette in riscu di malatie di cori, a causa principale di a morte globu. I studii anu mustratu chì a vitamina C pò aiutà à bassa pressione di sangue in i dui cù e senza una pressione alta.

In l'adulti cù a pressione alta, i supplementi di a vitamina ridottu a pressione di sangue sistolica ridotta da 4,9 mmhg è una pressione di sangue diastolicu da 1,7 mmhg, in media.

Mentre questi risultati sò prometiti, ùn hè micca chjaru se l'effetti in a pressione di u sangue sò longu. D'altronde, a ghjente cù a pressione alta ùn deve micca cunfidassi in Vitamina C Alone per u trattamentu.