Niacina

Niacina, o vitamina B3, hè una di e vitamini essenziali solubili in acqua cumplessu B chì u corpu hà bisognu à trasfurmà l'alimentu in energia.Tutte e vitamini è minerali sò impurtanti per a salute ottima, ma a niacina hè soprattuttu bona per i sistemi nervosi è digestivu.Fighjemu un ochju più approfonditu per capisce megliu i benefici di a niacina è i so effetti secundari.

A niacina hè naturalmente presente in parechji alimenti è hè dispunibule in forma di supplementu è di prescription, cusì hè faciule d'avè abbastanza niacina è di ottene i so benefici per a salute.I tissuti in u corpu cunvertisce a niacina in una coenzima utilizable chjamata nicotinamide adenine dinucleotide (NAD), chì hè utilizata da più di 400 enzimi in u corpu per eseguisce funzioni essenziali.

Ancu se e carenze di niacina sò rari trà e persone in i Stati Uniti, ponu diventà severi è causanu una malatia sistemica chjamata pellagra.I casi miti di pellagra ponu causà diarrea è dermatite, mentre chì i casi più severi ponu causà dimenzja è ancu esse fatali.

Pelagra hè più cumuna trà l'adulti trà l'età di 20 à 50 anni, ma pò esse evitata cunsumendu l'indennità dietetica cunsigliata (RDA) di niacina.A RDA adulta per a niacina hè di 14 à 16 mg per ghjornu.A niacina hè prestu dispunibule in l'alimenti cum'è u pesciu, u pollulu, a carne di vacca, u turchinu, i frutti è ligumi.A niacina pò ancu esse fatta in u corpu da l'aminoacidu triptofanu.Stu aminoacidu si trova in l'alimenti cum'è u pollulu, u turchinu, noci, sementi è prudutti di soia.

A niacina hè ancu in parechje multivitamins over-the-counter cum'è supplementu dieteticu.I multivitamini adulti di Nature Made è Centrum cuntenenu 20 mg di niacina per tableta, chì hè circa 125% di a RDA adulta.L'acidu nicotinicu è a nicotinamide sò duie forme di supplimenti di niacina.I supplementi di niacina in vendita sò dispunibuli in una varietà di punti di forza (50 mg, 100 mg, 250 mg, 500 mg) chì sò più altu ch'è u RDA.Forme di prescription di niacin includenu i nomi di marca cum'è Niaspan (liberazione estesa) è Niacor (liberazione immediata) è sò dispunibuli in forza cum'è 1,000 mg.A niacina pò esse truvata in una formulazione di liberazione estesa per diminuisce alcuni effetti secundari.

A volte, a niacina hè prescritta à fiancu à i medicazione chì riduce u colesterolu cum'è statins per aiutà à normalizà i livelli di lipidi di sangue.

L'altri evidenza indicanu chì a niacina hè bona per e persone cun un risicu aumentatu di attacchi di cori è di malatie di u cori perchè ùn solu riduce u colesterolu LDL, ma ancu i trigliceridi.A niacina pò diminuisce i livelli di trigliceridi da 20% à 50%.