Niacina

Niacina, o a vitamina B3, hè unu di i vitamini d'acqua essenziale di l'acqua b-completa chì u corpu hà bisognu à vultà l'alimentu in energia. Tutte e vitamine è i minerali sò impurtanti per a salute ottima, ma Niacina hè soprattuttu bonu per i sistemi nervosi è digestivi. Facemu una volta più in profondità per capisce megliu benefici niacin è i so effetti secundari.

Niacin hè naturalmente prisente in parechji alimentori è è dispunibule in forma di supplementu è a ricyption, cusì hè faciule da arruvà abbastanza niacina è reportanu i beneficii di a salute. I tissuti in u corpu in u cunversione utilizable chjamatu nicotinamide dinucleotide (NAD), chì hè adupratu da più di 400 enzimi in u corpu per eseguisce e funzioni essenziali.

Eppuversi decizienze NIiacin sò rari trà e persone in i Stati Uniti, ponu diventà severa è causanu una malatia sistemica chjamata Pellagra. I casi di pellagra ponu causà diarrhea è Dermatelli, mentre più casi di severa ponu causà demecia è ancu esse fatale.

Pellagra hè più cumune trà l'adulti trà l'età di 20 à 50 anni, ma pò esse evitata à permessione di i diezionali cunsigliati (RDA) di Niacin. L'adultu rda per Niacin hè 14 à 16 mg à ghjornu. Niacina hè prestu disponibile in alasti cum'è i pesci, pollo, carne, ghjovi, frutti è verdura. Niacin pò ancu esse fattu in u corpu da u triptofanu Amino Acino. Stu amino acidu si trova in alimenti cum'è u pollo, Turchia, capibelli, sementi, è prudutti di soia.

Niacin hè ancu in parechji multivitamini sopra-coun-coun-counter cum'è un supplementu dieteticu. Tramindui natura fatta è centri multivitamini adulti cuntenenu 20 mg di Niacina per tableta, chì hè circa u 125% di a rda adulta. L'acidu nicotinicu è a nicotina hè duie forme di supplementi Niacin. I cunsiglii over-the-coun-birin sò dispunibili in una varietà di punti di forza (50 mg, 100 mg, 250 mg, 500 mg) chì sò più altu di a RDA. Forme di Prescription di Niacin include nomi di marche cum'è niaspan (libera-rilasciata) è niacor (liberazione immediata) è sò dispunibili in punti di qualità cum'è 1,000 mg. Niacin pò esse truvatu in una formulazione di liberazione estesa per riduce qualchì effetti secundari.

A volte Niacin hè prescrittu à fiancu à i medicamenti di u calore di colesterol cum'è statine per aiutà à nurmalizà i livelli di u zuccheru di sangue.

Altri evidenza indica chì Niacin hè bonu per e persone cun attacchi aumentati di attacchi di cori è di a malatia di u cori perchè ùn solu bodl colesterolu ma ancu triglyceries. Niacin pò diminuisce i livelli di trigliceridi da 20% à u 50%.