Quandu a ghjente invechja, a diminuzione di a funzione cerebrale diventa più apparente. Trà l'individui di 20-49 anni, a maiò parte di nutà una diminuzione di a funzione cognitiva quandu anu a perdita di memoria o l'oblio. Per quelli di 50-59 anni, a realizazione di u decadimentu cognitivu spessu vene quandu cumincianu à sperienze una caduta notevole in memoria.
Quandu esploranu modi per rinfurzà a funzione cerebrale, diversi gruppi d'età si focalizeghjanu in diversi aspetti. E persone di 20-29 anni tendenu à fucalizza nantu à migliurà u sonnu per rinfurzà u funziunamentu di u cervellu (44,7%), mentri l'individui di 30-39 anni sò più interessati à riduce a fatigue (47,5%). Per quelli di 40-59 anni, a migliurà l'attenzione hè cunsiderata chjave per rinfurzà a funzione cerebrale (40-49 anni: 44%, 50-59 anni: 43,4%).
Ingredienti populari in u Mercatu di Salute di u Cervellu di u Giappone
In cunfurmità cù a tendenza globale di perseguite un stile di vita sano, u mercatu di l'alimentu funzionale di u Giappone enfatiza in particulare e soluzioni per prublemi di salute specifichi, cù a salute di u cervellu essendu un puntu focu significativu. À l'11 di dicembre di u 2024, u Giappone avia registratu 1,012 alimenti funzionali (sicondu i dati ufficiali), di i quali 79 eranu ligati à a salute di u cervellu. Trà questi, GABA era l'ingredientu più utilizatu, seguitu daluteina/zeaxantina, estratto di foglia di ginkgo (flavonoidi, terpenoidi),DHA, Bifidobacterium MCC1274, Portulaca oleracea saponins, paclitaxel, imidazolidine peptides,PQQ, è ergothioneine.
1. GABA
GABA (γ-aminobutyric acid) hè un aminoacidu non-proteinogenicu scupertu prima da Steward è i culleghi in u tessulu di tuberi di patata in 1949. In 1950, Roberts et al. Il a identifié le GABA dans le cerveau des mammifères, formé grâce à l'α-decarboxylation irréversible du glutamate ou de ses sels, catalysée par la glutamate decarboxylase.
GABA hè un neurotrasmettitore criticu chì si trova largamente in u sistema nervu di mammiferi. A so funzione principale hè di riduce l'eccitabilità neuronale inibendu a trasmissione di signali neurali. In u cervellu, l'equilibriu trà a neurotrasmissione inibitoria mediata da GABA è a neurotrasmissione eccitatoria mediata da glutamate hè essenziale per mantene a stabilità di a membrana cellulare è a funzione neurale normale.
I studii mostranu chì GABA pò inibisce i cambiamenti neurodegenerativi è migliurà a memoria è e funzioni cognitive. Studi animali suggerenu chì GABA migliurà a memoria à longu andà in i topi cun decadenza cognitiva è prumove a proliferazione di cellule neuroendocrine PC-12. In i prucessi clinichi, GABA hè statu dimustratu per aumentà i livelli di fattore neurotroficu derivatu da u serum (BDNF) è riduce u risicu di demenza è a malatia d'Alzheimer in e donne di mezza età.
Inoltre, GABA hà effetti pusitivi nantu à l'umore, u stress, a fatigue è u sonnu. A ricerca indica chì una mistura di GABA è L-teanina pò riduce a latenza di u sonnu, aumenta a durazione di u sonnu, è aumenta l'espressione di GABA è glutamate GluN1 subunità di receptore.
2. Luteina / Zeaxantina
luteinahè un carotenoide ossigenatu cumpostu di ottu residui isoprene, un poliene insatuatu chì cuntene nove ligami doppiu, chì assorbe è emette luce à lunghezze d'onda specifiche, dendu proprietà di culore uniche.Zeaxanthinhè un isomeru di luteina, differisce in a pusizione di u doppiu ligame in l'anellu.
Luteina è zeaxantinasò i pigmenti primari in a retina. A luteina si trova principalmente in a retina periferica, mentre chì a zeaxantina hè cuncentrata in a macula cintrali. L'effetti protettivi di a luteina è a zeaxantina per l'ochji includenu a migliurà a visione, a prevenzione di a degenerazione maculare di l'età (AMD), cataratte, glaucoma è a prevenzione di a retinopatia in i zitelli prematuri.
In 2017, circadori di l'Università di Georgia anu truvatu chì a luteina è a zeaxantina influenzanu positivamente a salute di u cervellu in l'adulti anziani. U studiu hà indicatu chì i participanti cù livelli più alti di luteina è zeaxantina mostravanu attività cerebrale più bassa quandu anu realizatu travaglii di ricurdamentu di coppia di parole, suggerendu una efficienza neurale più alta.
Inoltre, un studiu hà dettu chì Lutemax 2020, un supplementu di luteina da Omeo, hà aumentatu significativamente u livellu di BDNF (fattore neurotroficu derivatu da u cervellu), una proteina critica implicata in a plasticità neurale, è cruciale per a crescita è a differenziazione di i neuroni, è assuciata cù apprendimentu rinfurzatu, memoria è funzione cognitiva.
(Formuli strutturali di luteina è zeaxantina)
3. Estratto di foglia di Ginkgo (Flavonoidi, Terpenoidi)
Ginkgo biloba, l'unica spezia sopravvivente in a famiglia di ginkgo, hè spessu chjamata "fossili vivu". E so foglie è e so sementi sò cumunimenti usati in a ricerca farmacologica è sò unu di i medicini naturali più utilizati in u mondu. I cumposti attivi in l'estratto di foglia di ginkgo sò principarmenti flavonoidi è terpenoidi, chì pussede proprietà cum'è l'aiutu à a riduzzione di lipidi, effetti antioxidanti, migliurà a memoria, allevianu a tensione di l'ochju, è offre una prutezzione contra i danni chimichi di u fegatu.
A monografia di l'Organizazione Mondiale di a Salute nantu à e piante medicinali specifica quella standardizzataginkgoL'estratti di foglie deve cuntene 22-27% glycosides flavonoidi è 5-7% terpenoids, cù u cuntenutu di l'acidu ginkgolic sottu 5 mg / kg. In Giappone, l'Associazione Alimentaria di Salute è Nutrizione hà stabilitu standard di qualità per l'estratto di foglia di ginkgo, chì esige un cuntenutu di flavonoidi glycoside di almenu 24% è un cuntenutu di terpenoidi di almenu 6%, cù l'acidu ginkgolic mantene sottu à 5 ppm. L'assunzione di ghjornu cunsigliata per l'adulti hè trà 60 è 240 mg.
I studii anu dimustratu chì u cunsumu longu di l'estrattu di foglia di ginkgo standardizata, cumparatu à un placebo, pò rinfurzà significativamente certe funzioni cognitive, cumprese l'accuratezza di a memoria è l'abilità di ghjudiziu. Inoltre, l'estratto di ginkgo hè statu infurmatu per migliurà u flussu di sangue è l'attività di u cervellu.
4. DHA
DHA (acidu docosahexaenoic) hè un omega-3 à l'acidu grassu poliinsatuatu à catena longa (PUFA). Hè abbundante in i frutti di mare è i so prudutti, in particulare i pesci grassi, chì furnisce 0,68-1,3 grammi di DHA per 100 grammi. L'alimenti di l'animali cum'è l'ova è a carne cuntenenu quantità più chjuche di DHA. Inoltre, u latte maternu umanu è u latti di altri mammiferi cuntenenu ancu DHA. A ricerca nantu à più di 2.400 donne in 65 studii anu truvatu chì a cuncentrazione media di DHA in u latte maternu hè 0.32% di u pesu tutale di l'acidu grassu, chì varieghja da 0.06% à 1.4%, cù e populazioni custieri chì anu a più alta concentrazione di DHA in u latte materno.
DHA hè assuciatu cù u sviluppu di u cervellu, a funzione è e malatie. Una ricerca estensiva mostra chì DHA pò rinfurzà a neurotrasmissione, a crescita neuronale, a plasticità sinaptica è a liberazione di neurotrasmettitori. Una meta-analisi di 15 prucessi cuntrullati randomizzati hà dimustratu chì una ingesta media di ogni ghjornu di 580 mg di DHA hà migliuratu significativamente a memoria episodica in adulti sani (18-90 anni) è in quelli chì anu una deficienza cognitiva ligera.
I miccanismi d'azzione di DHA includenu: 1) ristabilisce a ratio n-3/n-6 PUFA; 2) inibisce a neuroinflammation ligata à l'età causata da l'overactivation di e cellule microgliali M1; 3) suppressing the A1 astrocyte phenotype diminuendu i marcatori A1 cum'è C3 è S100B; 4) inibisce in modu efficace a via di segnalazione di proBDNF / p75 senza alterare a signalazione di chinasi B associata à fattore neurotroficu derivatu da u cervellu; è 5) prumove a sopravvivenza neuronale aumentendu i livelli di fosfatidilserina, chì facilita a traslocazione è l'attivazione di a membrana di protein kinase B (Akt).
5. Bifidobacterium MCC1274
L'intestinu, spessu referitu cum'è u "secondu cervellu", hè statu dimustratu per avè interazzione significativa cù u cervellu. L'intestinu, cum'è un organu cù u muvimentu autonomu, pò funziunà indipindente senza struzzione diretta di u cervellu. In ogni casu, a cunnessione trà l'intestinu è u cervellu hè mantinutu à traversu u sistema nervu autonomu, i signali hormonali è e citochine, chì formanu ciò chì hè cunnisciutu com'è "assi gut-brain".
A ricerca hà revelatu chì i batteri intestinali ghjucanu un rolu in l'accumulazione di a proteina β-amiloide, un marcatore patologicu chjave in a malatia d'Alzheimer. Comparatu à i cuntrolli sani, i malati di Alzheimer anu riduciutu a diversità di a microbiota intestinale, cù una diminuzione di l'abbundanza relativa di Bifidobacterium.
In studii d'intervenzione umana nantu à e persone cun disfunzione cognitiva lieve (MCI), u cunsumu di Bifidobacterium MCC1274 hà migliuratu significativamente a prestazione cognitiva in u Test di Memoria Comportamentale Rivermead (RBANS). I punteggi in spazii cum'è a memoria immediata, a capacità visuale-spaziale, u prucessu cumplessu è a memoria ritardata sò stati ancu migliurati significativamente.
Tempu di posta: 06-Jan-2025