vitamina B7 (biotina)

Biotinahè una vitamina soluble in acqua chì face parte di a famiglia di vitamina B. Hè cunnisciutu ancu vitamina H. U vostru corpu hà bisognu di biotina per aiutà à cunvertisce certi nutrienti in energia. Ghjoca ancu un rolu impurtante in a vostra salutecapelli, pelle, èunghie.

A vitamina B7, più cunnisciuta cum'è biotina, hè una vitamina solubile in acqua chì hè vitale per u metabolismu è u funziunamentu di u corpu. Hè un cumpunente essenziale di una quantità di enzimi rispunsevuli di parechje viaghji metabolichi cruciali in u corpu umanu, cumpresu u metabolismu di grassi è carbuidrati, è ancu di l'aminoacidi implicati in a sintesi di prutezione.

A biotina hè cunnisciuta per prumove a crescita di e cellule è hè spessu un cumpunente di supplimenti dietetichi utilizati per rinfurzà i capelli è unghie, è ancu quelli cummercializati per a cura di a pelle.

A vitamina B7 si trova in una quantità di alimenti, ancu in picculi quantità. Questu include noci, arachidi, cereali, latti è uova d'ova. L'altri alimenti chì cuntenenu sta vitamina sò pane sanu, salmone, porcu, sardine, funghi è coliflor. I frutti chì cuntenenu biotina include avocados, banane è lamponi. In generale, una dieta variata sana furnisce u corpu cù quantità sufficienti di biotina.

A biotina hè essenziale per u metabolismu di u corpu. Agisce cum'è coenzima in una quantità di viaghji metabolichi chì implicanu l'acidi grassi è l'aminoacidi essenziali, è ancu in a gluconeogenesi - a sintesi di glucose da i carbuidrati. Ancu se a carenza di biotina hè rara, certi gruppi di persone pò esse più suscettibile à questu, cum'è i pazienti chì soffrenu di a malatia di Crohn. I sintomi di carenza di biotina includenu a perdita di capelli, i prublemi di a pelle cumprese rash, l'apparenza di cracking in i cantoni di a bocca, secchezza di l'ochji è perdita di l'appetite. A vitamina B7 prumove a funzione adatta di u sistema nervu è hè essenziale per u metabolismu di u fegatu.

A biotina hè cumunimenti cunsigliata cum'è supplementu dieteticu per rinfurzà i capelli è unghie, è ancu in a cura di a pelle. Hè suggeritu chì a biotina aiuta a crescita di e cellule è u mantenimentu di e mucosa. A vitamina B7 pò aiutà à a cura di i capelli fini è unghie fragili, in particulare in quelli chì soffrenu di carenza di biotina.

Certi evidenza anu dimustratu chì quelli chì soffrenu di a diabetes pò esse suscettibile à a carenza di biotina. Siccomu a biotina hè un fattore impurtante in a sintesi di glucose, pò aiutà à mantene un nivellu di zuccaru in sangue in i pazienti chì soffrenu di a diabetes mellitus 2.