Vitamina B7 (Biotina)

Biotinahè una vitamina solubile in acqua chì face parte di a famiglia di e vitamine B. Hè ancu cunnisciuta cum'è vitamina H. U vostru corpu hà bisognu di biotina per aiutà à cunvertisce certi nutrienti in energia. Ghjoca ancu un rolu impurtante in a salute di u vostrucapelli, pelle, èunghie.

A vitamina B7, più cunnisciuta cum'è biotina, hè una vitamina solubile in acqua chì hè vitale per u metabolismu è u funziunamentu di u corpu. Hè un cumpunente essenziale di una quantità di enzimi rispunsevuli di parechje vie metaboliche cruciali in u corpu umanu, cumprese u metabolismu di i grassi è di i carbuidrati, è ancu di l'aminoacidi implicati in a sintesi di e proteine.

A biotina hè cunnisciuta per prumove a crescita cellulare è hè spessu un cumpunente di supplementi dietetichi utilizati per rinfurzà i capelli è l'unghie, è ancu quelli cummercializati per a cura di a pelle.

A vitamina B7 si trova in parechji alimenti, ancu s'è in piccule quantità. Questu include noci, arachidi, cereali, latte è rossi d'ova. Altri alimenti chì cuntenenu sta vitamina sò u pane integrale, u salmone, u porcu, e sardine, i funghi è u cavolfiore. I frutti chì cuntenenu biotina includenu avocado, banane è lamponi. In generale, una dieta sana è variata furnisce à u corpu quantità sufficienti di biotina.

A biotina hè essenziale per u metabolismu di u corpu. Agisce cum'è coenzima in un certu numeru di vie metaboliche chì implicanu acidi grassi è aminoacidi essenziali, è ancu in a gluconeogenesi - a sintesi di glucosiu da non carboidrati. Ancu s'è a carenza di biotina hè rara, certi gruppi di persone ponu esse più suscettibili, cum'è i pazienti chì soffrenu di a malatia di Crohn. I sintomi di a carenza di biotina includenu a perdita di capelli, prublemi di a pelle cumprese eruzioni cutanee, apparizione di screpolature in l'anguli di a bocca, secchezza di l'ochji è perdita di appetitu. A vitamina B7 prumove una funzione adatta di u sistema nervosu è hè essenziale ancu per u metabolismu di u fegatu.

A biotina hè cumunamente cunsigliata cum'è supplementu dieteticu per rinfurzà i capelli è l'unghie, è ancu in a cura di a pelle. Si suggerisce chì a biotina aiuta a crescita cellulare è u mantenimentu di e membrane mucose. A vitamina B7 pò aiutà à curà i capelli diradati è l'unghie fragili, in particulare in quelli chì soffrenu di carenza di biotina.

Certi evidenzi anu dimustratu chì quelli chì soffrenu di diabete ponu esse suscettibili à a carenza di biotina. Siccomu a biotina hè un fattore impurtante in a sintesi di glucosiu, pò aiutà à mantene un livellu adattatu di zuccaru in sangue in i pazienti chì soffrenu di diabete di tipu 2.