Bcaa

L'aminoacidi a catena ramificata (BCAA) sò un gruppu di trè aminoacidi essenziali: leucina, isoleucina è valina.I supplementi di BCAA sò cumunimenti pigliati per stimulà a crescita musculare è rinfurzà a prestazione di l'esercitu.Puderanu ancu aiutà cù a perdita di pisu è riduce a fatigue dopu l'esercitu.
In quantu à l'aminoacidi di a catena ramificata, prumove a sintesi di prutezione è anu ancu effetti anti-breakdown, chì, in generale, aiuta à prevene a rupture di a proteina è a perdita di musculu, chì hè assai impurtante per e persone chì cercanu di perdiri grassu.L'ingesta calorica di ogni ghjornu di e persone chì perde grassu hè relativamente bassu, è u ritmu metabolicu hè rallentatu.U ritmu di sintesi di prutezione in u corpu hè diminuitu mentre u ritmu di rupture di prutezione hè assai aumentatu, chì porta à u risicu aumentatu di perdita di musculu.Per quessa, hè assai necessariu di cunsumà aminoacidi di catena ramificata per impediscenu l'occurrence di a situazione sopra.Inoltre, assai studii anu dimustratu chì l'aminoacidi di a catena ramificata sò benifichi per riduce u dolore musculare, migliurà l'efficienza di perdita di grassu è alleviate a fatigue.
In generale, i supplementi di BCAA sò principarmenti divisi in dui tipi, unu hè u tipu di polvere, l'altru hè u tipu di tableta.
Powder BCAA in generale cuntene 2g leucine, 1g isoleucine è 1g valine in una porzione, è u rapportu pò esse aghjustatu à 4: 1: 1 per un powder BCAA, chì deve esse cunsumatu 2 à 4 volte à ghjornu.Ogni volta, 5gBCAA deve esse scuzzulate bè cù circa 300 ml d'acqua per bere instantaneamente.