Vitamina B6 (piridossina)

Vitamina B6, ancu chjamatu Pyridoxine, hè un nutriente spessu trascuratu, ma criticamente impurtante chì sustene una larga gamma di funzioni essenziali per a vita in u corpu. Questu includemetabolismu energeticu(u prucessu di generazione d'energia da l'alimentariu, nutrienti o luce di u sole), a funzione nervosa normale, a produzzione normale di cellule di sangue, u mantenimentu di u sistema immune, è una mansa di altri prucessi vitali. Inoltre, a ricerca hà dimustratu chì a vitamina B6 aiuta in parechje altre aree, cum'è riducendu a nausea durante a malatia di a matina, riducendu i sintomi PMS è ancu mantene u funziunamentu di u cervellu nurmale.

A vitamina B6, cunnisciuta ancu com'è piridossina, hè una vitamina soluble in acqua chì u vostru corpu hà bisognu per parechje funzioni. Hà benefici per a salute per u corpu, cumpresa a prumove a salute di u cervellu è migliurà l'umore. Hè significativu per u metabolismu di proteine, grassu è carbuidrati è a creazione di globuli rossi è neurotransmitters.

U vostru corpu ùn pò micca pruduce vitamina B6, cusì avete da ottene da l'alimenti o supplementi.

A maiò parte di a ghjente riceve abbastanza vitamina B6 per via di a so dieta, ma certe populazioni ponu esse in risicu di carenza.

Cunsumà quantità adeguate di vitamina B6 hè impurtante per una salute ottima è pò ancu prevene è trattà e malatie croniche.

A vitamina B6 pò ghjucà un rolu in a migliurà a funzione cerebrale è a prevenzione di a malatia d'Alzheimer, ma a ricerca hè cunflittu.

Da una banda, B6 pò diminuisce i livelli di sangue di l'omocisteina chì ponu aumentà u risicu di Alzheimer.

Un studiu in 156 adulti cù alti livelli d'omocisteina è disgrazia cognitiva ligera hà truvatu chì l'assunzione di dosi elevate di B6, B12 è folate (B9) diminuì l'omocisteina è riduceva a perdita in certi rigioni di u cervellu chì sò vulnerabili à l'Alzheimer.

Tuttavia, ùn hè micca chjaru se una diminuzione di l'omocisteina si traduce in miglioramenti in a funzione cerebrale o un ritmu più lento di deterioramentu cognitivu.

Un prucessu randomizatu cuntrullatu in più di 400 adulti cù Alzheimer da lieve à moderatu hà truvatu chì e dosi elevate di B6, B12 è folate diminuinu i livelli d'omocisteina, ma ùn rallentavanu micca a diminuzione di a funzione cerebrale paragunata à un placebo.