Vitamina B12

A vitamina B12 hè un nutriente chì aiuta à mantene i nervi di u corpu è e cellule di sangue in salute è aiuta à fà l'ADN, u materiale geneticu in tutte e cellule. A vitamina B12 aiuta ancu à prevene un tipuanemiachjamatu megaloblasticuanemiachì face a ghjente stancu è debule. Dui passi sò necessarii per u corpu per assorbe a vitamina B12 da l'alimentariu.

A vitamina B12 ghjoca un rolu chjave in parechji aspetti di a salute è pò sustene a salute di l'osse, a furmazione di globuli rossi, i livelli di energia è l'umore. Manghjendu una dieta nutritiva o piglià un supplementu pò aiutà à assicurà chì site à i vostri bisogni.

A vitamina B12, cunnisciuta ancu com'è cobalamin, hè una vitamina essenziale chì u vostru corpu hà bisognu, ma ùn pò micca pruduce.

Si trova naturalmente in i prudutti d'animali, ma ancu aghjuntu à certi alimenti è dispunibule cum'è supplementu orale o iniezione.

A vitamina B12 hà assai rolu in u vostru corpu. Supporta a funzione normale di e vostre cellule nervose è hè necessariu per a furmazione di globuli rossi è a sintesi di DNA.

Per a maiò parte di l'adulti, l'indennità dietetica cunsigliata (RDA) hè di 2,4 microgrammi (mcg), ancu s'ellu hè più altu per e persone chì sò incinta o allatta.

A vitamina B12 pò esse benefiziu di u vostru corpu in modi impressiunanti, cum'è per rinfurzà a vostra energia, migliurà a vostra memoria è aiutendu à prevene a malatia di u cori.

A vitamina B12 ghjoca un rolu vitale per aiutà u vostru corpu à pruduce globuli rossi.

I livelli bassi di vitamina B12 causanu una riduzione di a furmazione di globuli rossi è impediscenu di sviluppà bè.

I globuli rossi sani sò chjuchi è tondi, mentre chì diventanu più grande è tipicamente ovali in casu di carenza di vitamina B12.

A causa di sta forma più grande è irregulare, i globuli rossi ùn sò micca capaci di trasfurmà da a medula ossea in u sangue à un ritmu appropritatu, causendu anemia megaloblastica.

Quandu avete l'anemia, u vostru corpu ùn hà micca abbastanza globuli rossi per trasportà l'ossigenu à i vostri organi vitali. Questu pò causà sintomi cum'è fatigue è debule.

I livelli di vitamina B12 adattati sò chjave per una gravidanza sana. Sò impurtanti per a prevenzione di difetti di nascita di u cervellu è di a spina.