Vitamina B12

A vitamina B12 hè un nutriente chì aiuta à mantene i nervi è e cellule di u sangue sani è aiuta à fà DNA, u materiale geneticu in tutte e cellule. A vitamina B12 aiuta ancu à prevene un tipu dianemiachjamatu megaloblasticuanemiachì rende e persone stanche è debuli. Ci vole dui passi per chì u corpu assorba a vitamina B12 da l'alimentu.

A vitamina B12 ghjoca un rollu chjave in parechji aspetti di a salute è pò sustene a salute di l'osse, a furmazione di globuli rossi, i livelli di energia è l'umore. Manghjà una dieta nutritiva o piglià un supplementu pò aiutà à assicurà chì risponde à i vostri bisogni.

A vitamina B12, cunnisciuta ancu cum'è cobalamina, hè una vitamina essenziale chì u vostru corpu hà bisognu ma ùn pò micca pruduce.

Si trova naturalmente in i prudutti animali, ma hè ancu aghjuntu à certi alimenti è dispunibule cum'è supplementu orale o iniezione.

A vitamina B12 hà parechji roli in u vostru corpu. Sustene a funzione nurmale di e vostre cellule nervose è hè necessaria per a furmazione di globuli rossi è a sintesi di DNA.

Per a maiò parte di l'adulti, l'indennità dietetica raccomandata (RDA) hè di 2,4 microgrammi (mcg), ancu s'ella hè più alta per e persone chì sò incinte o allattanu.

A vitamina B12 pò esse benefica per u vostru corpu in modi impressiunanti, cum'è aumentendu a vostra energia, migliurendu a vostra memoria è aiutendu à prevene e malatie cardiache.

A vitamina B12 ghjoca un rolu vitale per aiutà u vostru corpu à pruduce globuli rossi.

I bassi livelli di vitamina B12 causanu una riduzione di a furmazione di globuli rossi è impediscenu u so sviluppu currettu.

I globuli rossi sani sò chjuchi è tondi, mentre chì diventanu più grandi è tipicamente ovali in casi di carenza di vitamina B12.

A causa di sta forma più grande è irregulare, i globuli rossi ùn sò micca capaci di spustassi da u midullu osseu in u sangue à un ritmu adattatu, causendu anemia megaloblastica.

Quandu avete anemia, u vostru corpu ùn hà micca abbastanza globuli rossi per trasportà l'ossigenu à i vostri organi vitali. Questu pò causà sintomi cum'è fatigue è debulezza.

Livelli adatti di vitamina B12 sò chjave per una gravidanza sana. Sò impurtanti per a prevenzione di difetti di nascita in u cervellu è in a spina dorsale.