Benefici è dosaggio di piglià l'acidu folicu per e donne incinte
Cuminciate per piglià una dosa cutidiana d'acidu folicu, chì si trova in i ligumi, i frutti è u fegatu d'animali è ghjoca un rolu impurtante in a sintesi di l'aminoacidi è di e proteine in u corpu. U modu u più sicuru per risolve stu prublema hè di piglià pasticchi d'acidu folicu.
Tuttavia, cum'è cù qualsiasi nutriente, troppu acidu folicu pò esse dannusu. Per prevene un picculu risicu di difetti di u tubu neurale, un supplementu di 0,4 mg di acidu folicu per ghjornu hè u limite, è u supplementu massimu cutidianu ùn deve micca superà i 1000 microgrammi (1 mg). L'assunzione eccessiva di acidu folicu pò compromettere l'assorbimentu di a vitamina B12, causendu una carenza di vitamina B12, è pò compromettere u metabolismu di u zincu, causendu una carenza di zincu in e donne incinte.
E donne incinte anu bisognu di più di quattru volte più acidu folicu. A carenza d'acidu folicu pò purtà à malformazioni fetali. Pò ancu purtà à un abortu spontaneu precoce.
L'acidu folicu si trova in i ligumi à foglia verde cum'è i spinaci, a barbabietola, u cavulu è e frittelle. L'acidu folicu si trova ancu in u fegatu di l'animali, l'agrumi è i kiwi. Dunque, si cunsiglia à e persone sane di pruvà à cunsumà l'acidu folicu da a so dieta quotidiana.
I supplementi d'acidu folicu sò generalmente efficaci per prevene l'anemia, migliurà a memoria è prevene l'invecchiamento.
1, Prevenzione di l'anemia: l'acidu folicu hè una di e principali sustanze chì ghjocanu un rolu in a prevenzione di l'anemia, quandu u corpu umanu usa zuccheru è aminoacidi, pò prumove a crescita è a rigenerazione di e cellule organiche di u corpu, inseme cù a vitamina B12 prumove a furmazione è a maturazione di i globuli rossi, acceleranu a maturazione di i globuli rossi.
2, Miglioramentu di a memoria: l'acidu folicu pò migliurà a memoria, chì hà un effettu assai bonu nantu à a perdita di memoria in l'anziani.
3, Anti-invecchiamento: l'acidu folicu hà ancu proprietà antioxidanti è pò eliminà i radicali liberi in u corpu per ottene un effettu anti-invecchiamento.
4, Riduzione di i livelli di lipidi in u sangue: l'acidu folicu pò riduce efficacemente i livelli di lipidi in u sangue. In l'iperlipidemia pò migliurà efficacemente a perdita di appetitu causata da l'iperlipidemia.
Tuttavia, quandu e persone regulare piglianu pasticchi d'acidu folicu, ùn devenu micca piglià li in cumbinazione cù vitamina C o antibiotici, è micca in sobredose, sottu supervisione medica per evità effetti negativi nantu à u corpu.
Data di publicazione: 03 di ferraghju 2023