Ricertamenti, un novu studiu publicatu inNutrientimette in risaltu chìMelissa officinalis(balm di limonu) pò riduce a gravità di l'insomnia, migliurà a qualità di u sonnu, è aumenta a durata di u sonnu prufondu, cunfirmendu ancu a so efficacità in u trattamentu di l'insomnia.
Cunfirmata l'efficacità di u Balm di Limonu per migliurà u sonnu
Fonte di l'imaghjini: Nutrienti
Stu studiu pruspettivu, in doppia cieca, cuntrullatu da placebo, crossover, hà reclutatu 30 participanti di età 18-65 (13 masci è 17 femine) è l'hà dotatu di dispositivi di monitoraghju di u sonnu per valutà l'Insomnia Severity Index (ISI), l'attività fisica è i livelli d'ansietà. . A caratteristica chjave di i participanti era di svegliarsi sintindu stanchi, incapaci di ricuperà da u sonnu. A migliione di u sonnu da u balsamo di limonu hè attribuita à u so cumpostu attivu, l'acidu rosmarinicu, chì hè statu truvatu per inibisce.GABAattività di transaminasi.
Micca solu per u sonnu
Lemon Balm hè una pianta perenne da a famiglia di a menta, cù una storia di più di 2000 anni. Hè nativu di l'Europa miridiunali è cintrali è u bacinu di u Mediterraniu. In a medicina tradiziunale persiana, a balsa di limonu hè stata utilizata per i so effetti calmanti è neuroprotettivi. E so foglie anu un sutile profumu di limonu, è in l'estiu, pruduce picculi fiori bianchi pieni di nettaru chì attrae l'api. In Auropa, u balsamo di limonu hè adupratu per attruverà l'api per a produzzione di u meli, cum'è una pianta ornamentale, è per l'estrazione di l'olii essenziali. I foglie sò usati com'è erbe, in tè è cum'è aromi.
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In fatti, cum'è una pianta cù una longa storia, i beneficii di u balsamo di limonu vanu al di là di migliurà u sonnu. Hè ancu un rolu in a regulazione di l'umore, prumove a digestioni, allevia i spasmi, calmante irritazioni di a pelle, è aiuta à a guariscenza di ferite. A ricerca hà truvatu chì u balsamo di limonu cuntene cumposti essenziali, cumpresi olii volatili (cum'è citral, citronellal, geraniol è linalol), acidi fenolici (àcitu rosmarinic è caffeic acid), flavonoidi (quercetin, kaempferol è apigenina), triterpeni (àcitu ursolic). è l'acidu oleanolic), è altri metaboliti secundarii cum'è tannini, cumarini è polisaccaridi.
Regulamentu di l'umore:
I studii mostranu chì u supplementu cù 1200 mg di balsamo di limonu ogni ghjornu riduce significativamente i punteggi ligati à l'insomnia, l'ansietà, a depressione è a disfunzione suciale. Questu hè perchè cumposti cum'è l'acidu rosmarinicu è i flavonoidi in u balsamo di limonu aiutanu à regulà diverse vie di signalazione di u cervellu, cumprese i sistemi GABA, ergici, colinergici è serotoninergici, cusì allevianu u stress è prumove a salute generale.
Prutezzione di u fegatu:
A frazione d'acetate d'etile di l'estrattu di balsamo di limonu hè stata dimustrata per riduce a steatohepatitis non alcoolica (NASH) indotta da grassu in i topi. A ricerca hà scupertu chì l'estratto di balsamo di limonu è l'acidu rosmarinicu ponu riduce l'accumulazione di lipidi, i livelli di trigliceridi è a fibrosi in u fegatu, migliurà u dannu di u fegatu in i topi.
Antiinflamatori:
Lemon Balm hà una attività antiinflamatoria significativa, grazia à u so cuntenutu riccu di acidi fenolici, flavonoidi è olii essenziali. Questi composti travaglianu attraversu diversi miccanismi per riduce a inflamazioni. Per esempiu, u balsamo di limonu pò inibisce a produzzione di citochine proinflamatorii, chì ghjucanu un rolu cruciale in a inflamazioni. Contene ancu composti chì inibiscenu a cicloossigenasi (COX) è a lipossigenasi (LOX), dui enzimi implicati in a produzzione di mediatori inflammatorii cum'è prostaglandini è leucotrieni.
Regulamentu di u microbioma intestinale:
A balsamo di limone aiuta à regulà u microbioma intestinale inibendu i patogeni dannosi, prumove un equilibriu microbicu più sanu. I studii suggerenu chì a balsamo di limonu pò avè effetti prebiotichi, incuraghjendu a crescita di battìri intestinali benifichi cum'èBifidobacteriumspezie. E so proprietà antiinflamatorii è antioxidanti aiutanu ancu à riduce l'inflamazioni, prutegge e cellule intestinali da u stress oxidativu, è creanu un ambiente più favurevule per a crescita di i batteri benefici.
Un Mercatu Crescenu per i Prodotti di Melisa
U valore di u mercatu di l'estratto di balsamo di limone hè previstu di cresce da $ 1,6281 miliardi in 2023 à $ 2,7811 miliardi da 2033, secondu Future Market Insights. Diversi formi di prudutti di balsamo di limonu (liquidi, polveri, capsule, etc.) sò sempre più dispunibili. A causa di u so gustu di limonu, u balsamo di limonu hè spessu usatu cum'è un condimentu culinariu, in marmellate, gelatina è licore. Hè ancu cumunimenti truvata in cusmetichi.
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Tempu di post: Dec-26-2024