Recentemente, un novu studiu hè statu publicatu inNutrientimette in risaltu chìMelissa officinalis(melissa) pò riduce a gravità di l'insomnia, migliurà a qualità di u sonnu è aumentà a durata di u sonnu prufondu, cunfermendu ancu di più a so efficacia in u trattamentu di l'insomnia.
L'efficacia di a melissa per migliurà u sonnu hè stata cunfirmata
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Stu studiu prospetticu, in doppia cecità, cuntrullatu da placebo, crossover hà reclutatu 30 participanti di età trà 18 è 65 anni (13 masci è 17 femine) è li hà dotati di dispositivi di monitoraghju di u sonnu per valutà l'Indice di Gravità di l'Insonnia (ISI), l'attività fisica è i livelli d'ansietà. A caratteristica principale di i participanti era di svegliarsi sentendusi stanchi, incapaci di ricuperà cù u sonnu. U miglioramentu di u sonnu da a melissa hè attribuitu à u so compostu attivu, l'acidu rosmarinicu, chì hè statu trovu chì inibisceGABAattività di transaminasi.
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A melissa hè una pianta perenne di a famiglia di a menta, cù una storia di più di 2000 anni. Hè originaria di l'Europa miridiunali è cintrali è di u bacinu mediterraniu. In a medicina tradiziunale persiana, a melissa hè stata aduprata per i so effetti calmanti è neuroprotettivi. E so foglie anu un suttile prufume di limone, è in estate, produce picculi fiori bianchi pieni di nettaru chì attiranu l'ape. In Europa, a melissa hè aduprata per attirà l'ape per a pruduzzione di mele, cum'è pianta ornamentale è per l'estrazione di olii essenziali. E foglie sò aduprate cum'è erbe, in tè è cum'è aromi.
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In fatti, cum'è una pianta cù una longa storia, i benefici di a melissa vanu oltre à migliurà u sonnu. Ghjoca ancu un rolu in a regulazione di l'umore, prumove a digestione, alleviare i spasmi, calmà l'irritazioni di a pelle è aiutà à a guarigione di e ferite. A ricerca hà trovu chì a melissa cuntene cumposti essenziali, cumpresi olii volatili (cum'è citrale, citronellale, geraniolo è linaloolo), acidi fenolici (acidu rosmarinicu è acidu caffeicu), flavonoidi (quercetina, kaempferolo è apigenina), triterpeni (acidu ursolico è acidu oleanolico) è altri metaboliti secundarii cum'è tannini, cumarine è polisaccaridi.
Regulazione di l'umore:
Studi mostranu chì supplementà 1200 mg di melissa ogni ghjornu riduce significativamente i punteggi ligati à l'insomnia, l'ansietà, a depressione è a disfunzione suciale. Questu hè perchè i cumposti cum'è l'acidu rosmarinicu è i flavonoidi in a melissa aiutanu à regulà diverse vie di segnalazione cerebrale, cumpresi i sistemi GABA, ergicu, colinergicu è serotoninergicu, alleviendu cusì u stress è prumovendu a salute generale.
Prutezzione di u fegatu:
A frazione d'acetatu d'etile di l'estrattu di melissa hà dimustratu di riduce a steatoepatite non alcolica (NASH) indotta da grassi elevati in i topi. A ricerca hà trovu chì l'estrattu di melissa è l'acidu rosmarinicu ponu riduce l'accumulazione di lipidi, i livelli di trigliceridi è a fibrosi in u fegatu, migliurendu i danni à u fegatu in i topi.
Antiinflamatoriu:
A melissa hà una attività antiinflamatoria significativa, grazia à u so riccu cuntenutu d'acidi fenolici, flavonoidi è olii essenziali. Quessi cumposti agiscenu per mezu di diversi meccanismi per riduce l'inflammazione. Per esempiu, a melissa pò inibisce a produzzione di citochine proinflamatorie, chì ghjocanu un rolu cruciale in l'inflammazione. Contene ancu cumposti chì inibiscenu a cicloossigenasi (COX) è a lipoossigenasi (LOX), dui enzimi implicati in a produzzione di mediatori inflammatori cum'è e prostaglandine è i leucotrieni.
Regulazione di u Microbioma Intestinale:
A melissa aiuta à regulà u microbioma intestinale inibendu i patogeni dannosi, prumove un equilibriu microbicu più sanu. Studi suggerenu chì a melissa pò avè effetti prebiotici, incuragendu a crescita di batteri intestinali benefichi cum'èBifidobacteriumspezie. E so proprietà antiinflamatorie è antioxidanti aiutanu ancu à riduce l'inflammazione, pruteggenu e cellule intestinali da u stress ossidativu è creanu un ambiente più favurevule per a crescita di batteri benefichi.
Un mercatu crescente per i prudutti di melissa
Sicondu Future Market Insights, u valore di mercatu di l'estrattu di melissa duveria cresce da 1,6281 miliardi di dollari in u 2023 à 2,7811 miliardi di dollari in u 2033. Diverse forme di prudutti di melissa (liquidi, polveri, capsule, ecc.) sò sempre più dispunibili. Per via di u so sapore simile à u limone, a melissa hè spessu aduprata cum'è cundimentu culinariu, in marmellate, gelatine è liquori. Si trova ancu cumunemente in i cosmetici.
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Data di publicazione: 26 dicembre 2024