Vulete amparà à rinfurzà u vostru sistema immunitariu, riduce u risicu di cancru è ottene una pelle luminosa? Leghjite puru per sapenne di più nantu à i benefici di a vitamina C.
Chì ghjè a vitamina C?
A vitamina C, cunnisciuta ancu cum'è acidu ascorbicu, hè un nutriente essenziale cù parechji benefici per a salute. Si trova sia in l'alimenti integrali sia in i supplementi dietetichi.
A vitamina C, cunnisciuta ancu cum'è acidu ascorbicu, hè un nutriente essenziale cù parechji benefici per a salute. Si trova sia in l'alimenti integrali sia in i supplementi dietetichi. E funzioni impurtanti in cui a vitamina C hè implicata includenu a guarigione di e ferite, u mantenimentu di l'osse è di i denti, è a sintesi di u collagene.
À u cuntrariu di a maiò parte di l'animali, l'omu ùn hà micca un enzima chjave utilizatu per fà l'acidu ascorbicu da altri nutrienti. Questu significa chì u corpu ùn pò micca almacenallu, dunque includelu in a vostra dieta quotidiana. Siccome a vitamina C hè solubile in acqua, à dosi di a vitamina sopra à 400 mg, l'eccessu hè escretu in l'urina. Hè ancu per quessa chì a vostra urina diventa di culore più chjaru dopu avè pigliatu una multivitamine.
A supplementazione di vitamina C hè cumunamente aduprata cum'è un stimulante di u sistema immunitariu per aiutà à prevene i raffreddori. Offre ancu prutezzione contr'à e malatie oculari, certi cancri è l'invecchiamentu.
Perchè a vitamina C hè impurtante?
A vitamina C furnisce parechji benefici à u corpu. Cum'è un putente antioxidante, aiuta à rinfurzà u sistema immunitariu pruteggendu u corpu da e cellule dannose chjamate radicali liberi. I radicali liberi causanu cambiamenti in e cellule è in u DNA, creendu una cundizione cunnisciuta cum'è stress ossidativu. causa. U stress ossidativu hè assuciatu à diverse malatie, cumpresu u cancheru.
Impurtante per a sintesi di i tessuti di u corpu. Senza elli, u corpu ùn pò micca fà una proteina cunnisciuta cum'è collagene, chì hè impurtante per custruisce è mantene l'osse, l'articuli, a pelle, i vasi sanguigni è u trattu digestivu.
Sicondu l'NIH, u corpu dipende da a vitamina C per sintetizà u collagene chì si trova in u tessulu connettivu di u corpu. "Livelli adeguati di vitamina C sò essenziali per a pruduzzione di collagene", dice Samuels. "U collagene hè a proteina più abbundante in u corpu è ghjoca un rolu impurtante in i nostri organi è, benintesa, in i tessuti connettivi cum'è i capelli, a pelle è l'unghie.
Forse sapete chì u collagene hè u salvatore antietà di a pelle, cum'è certi esperti di salute è bellezza u descrivenu. Un studiu di settembre hà trovu chì l'applicazione topica di vitamina C à a pelle hà aumentatu a pruduzzione di collagene è hà fattu chì a pelle paressi più ghjovana. L'aumentu di a sintesi di collagene significa ancu chì a vitamina C aiuta à a guarigione di e ferite, secondu l'Università Statale di l'Oregon.
Data di publicazione: 10 di ghjennaghju di u 2023