Ci sò fonti di polvere di prutedi in fonti di u mercatu, fonti di proteini, u cuntenutu hè diversa, a selezzione di cumpetenze, seguità a nutrizione di nutriina.
1. Classificazione è caratteristiche di a polvera di proteina
A power di prutezione hè classificata da a puntella principalmente di proteine principalmente di proteina, cum'è a proteina di u Casale) è vende proteina (principalmente proteina) è a poltina di a proteina mista.
Poteinu di prutezione animale
I solti proteina è u luin in polder di pruteina animali estse saractate da u latte, è u cuntenutu di proteine di u Whatu in Proteina di Latte hè 20%, è u restu hè casu. Comparatu cù e duie, a proteina di u mulla hà una tarifa di assorbimentu più altu è un rapportu megliu di diversi aminoacidi. Casin hè una molécula più grande di a proteina di ogni volta, chì hè pocu difficile di digerisce. Pò prumove megliu a sintesi musculare musculare di u corpu.
Sicondu u gradu di trasfurmazione è di raffinamentu, u potder di u mulinu pò esse divisrati a polvere di a potera di a potera di a potera di proteine separata è idrolitu Ci hè certe differenze in a cuncentrazione, cumpusizioni è prezzu di i trè, cum'è mostratu in a seguente tabella.
Polvere di proteina vegetale
A piantazione PROTEIN Lower A causa di fonti ricchi, u prezzu serà assai underici o un proteina di grande quantità, selezziunamente, u cuntenutu umane, per quessa, A digestione è a tarifa di assorbimentu hè relativamente più bassa di quellu di a potera di l'animali.
Polvere mista
I folla di proteina di polvere mistiere includenu animali è pianta, in gran parte di a proteina meleo, compitu essituziu di carcorazione essale d'amici in a prima mòdizione.
Seconda, ci hè un colpu per scegliendu a polvera di alta qualità
1. Verificate l'elencu di ingredienti per vede a fonte di a polvera di proteine
A lista di l'ingredienti hè classificatu da u cuntenutu ingrediente, è u più altu l'ordine, u cuntenutu di l'ingrediente. Duvemu sceglie a polvere di proteina cun bona digestibilità è a tarifa di assorbimentu, è u più semplice a cumpusizioni, u megliu. L'ordine di a diigeribilità nantu à a prutezione cumuna nantu à u mercatu hè: Proteina Wheel> Soussa Protein> Peco Protein, ale Whey Protein si deve esse preferita.
A scelta specifica di a polinesia alleduna di polvera di votazioni, in generale sceglieva polvero proteina cuncincerata, per a funzione intotrice di scuperta è di sicurezza cù a funzione mari di grazia di sceglie
2. Verificate u tavulinu di a nutrizione per vede u cuntenutu di proteine
U cuntenutu di u proteina di a polvere di alta qualità duverebbe ghjunghje più di u 80%, vale à dì, u cuntenutu di proteina di ogni 100g Pokein Powder duveria ghjunghje à 80g è sopra.
Terzu, e precauzioni di u potatore di u cumplementu
1. Sicondu a situazione individuale adattata supplementu
Alimentazione ricchezza di u proteine di alta qualità include lattà, ova, carne magre, quantunque allevu, pesce è gettoperi, ososi è puteri di soia è d'soia. In generale, a quantità cunsigliata pò esse arrivata à manghjà una dieta ogni ghjornu equilibrata. Eppuru, a causa di diverse faltive, fattori fisiologichi, cum'è e raccolta postoperativa, i pacienti cun una cache di malatia, ma l'attinzioni è u attaccati è evità a vostra carrughju di u fegliu.
2. Paga l'attenzione nantu à a temperatura di u implementazione
A temperatura di dispensing ùn pò micca esse troppu calda, faciule da distrughje a struttura proteina, circa 40 ℃ pò.
3. Ùn manghjate micca cù bevande acidiche
I sfondi acidicali (aceto sidru, l'acqua di u lemone, l'acqua di u limone, cuntene acidi organici, chì sò simili per a furmazione di a cuntazione di prutezione è di l'absorzione. Dunque, ùn hè micca adattatu di manghjà cun bevande acidiche, è pò esse aghjuntu à i so polder Lokale, Lottu, u latte di assai o pigliati cù pranci.
Tempu post: Utt-18-2024