polvere BCAA

Aminoacidi à catena ramificata(BCAA) sò un gruppu di trè aminoacidi essenziali: leucina, isoleucina è valina.BCAAI supplementi sò cumunimenti presi per stimulà a crescita musculare è migliurà e prestazioni di l'eserciziu. Puderanu ancu aiutà cù a perdita di pesu è riduce a fatigue dopu l'eserciziu.

In quantu à a catena ramificataaminoacidi,Prumovenu a sintesi di e proteine ​​è anu ancu effetti anti-decomposizione, chì, in generale, aiutanu à prevene a decomposizione di e proteine ​​è a perdita musculare, ciò chì hè assai impurtante per e persone chì cercanu di perde grassu. L'apportu caloricu cutidianu di e persone chì perdenu grassu hè relativamente bassu, è u tassu metabolicu hè rallentatu. U tassu di sintesi di e proteine ​​in u corpu hè diminuitu mentre u tassu di decomposizione di e proteine ​​hè assai aumentatu, ciò chì porta à un risicu aumentatu di perdita musculare. Dunque, hè assai necessariu cunsumà alimenti à catena ramificata.aminoacidiper impedisce l'occorrenza di a situazione sopra. Inoltre, parechji studii anu dimustratu chì l'aminoacidi à catena ramificata sò benefichi per riduce u dolore musculare, migliurà l'efficienza di perdita di grassu è alleviare a fatigue.

In generale,BCAAI supplementi sò principalmente divisi in dui tipi, unu hè di tipu polvere, l'altru hè di tipu tableta.

PolvereBCAAgeneralmente cuntene 2 g di leucina, 1 g d'isoleucina è 1 g di valina in una porzione, è u rapportu pò esse aghjustatu à 4: 1: 1 per qualchì BCAA in polvere, chì deve esse cunsumatu da 2 à 4 volte à ghjornu. Ogni volta, 5 g di BCAA devenu esse agitati bè cù circa 300 ml d'acqua per beie subitu.