Beta Alanine

Beta-alanine hè tecnicamente un beta-aminoacidu micca essenziale, ma hè diventatu rapidamente qualcosa ma micca essenziale in u mondu di a nutrizione di rendiment è di culturismo. ... Beta-alanine dichjara à elevà i livelli di carnosine musculare è aumentà a quantità di travagliu chì pudete eseguisce à alta intensità.

Beta-alanine hè un aminoacidu micca essenziale chì hè pruduttu naturali in u corpu. Beta-alanine hè un aminoacidu non-proteinogenic (vale à dì, ùn hè micca incorporatu in proteini durante a traduzzione). Hè sintetizatu in u fegatu è pò esse ingeritu in a dieta per via di l'alimenti di l'animali cum'è a carne di vacca è u pollulu. Una volta ingerita, a beta-alanine combina cù l'histidine in u musculu scheleticu è altri organi per furmà carnosine. Beta-alanine hè u fattore limitante in a sintesi di carnosina musculare.

Beta-alanine aiuta à a produzzione di carnosine. Hè un compostu chì ghjoca un rolu in a resistenza musculare in l'esercitu d'alta intensità.

Eccu cumu si dice di travaglià. I musculi cuntenenu carnosine. Livelli più alti di carnosine ponu permette à i musculi di fà per periudi più longu prima ch'elli si fatiguanu. Carnosine faci questu aiutendu à regulà l'accumulazione di l'acidu in i musculi, una causa primaria di fatigue musculare.

I supplementi di beta-alanine sò pensati per spinta a produzzione di carnosine è, à u turnu, spinta u rendiment sportiu.

Questu ùn significa micca necessariamente chì l'atleti vederanu risultati megliu. In un studiu, i sprinters chì anu pigliatu beta-alanine ùn anu micca migliurà i so tempi in una corsa di 400 metri.

Beta-alanine hè statu dimustratu per rinfurzà a resistenza musculare durante l'esercitu di alta intensità chì dura 1-10 minuti.[1] Esempii di eserciziu chì ponu esse rinfurzati da a supplementazione di beta-alanine includenu 400-1500 metri di corsa è 100-400 metri di natation.

A carnosine pare ancu esercite effetti antiaging, principalmente per suppressione l'errori in u metabolismu di a proteina, postu chì l'accumulazione di proteine ​​​​alterate hè assai assuciata cù u prucessu di anziane. Questi effetti antiaging ponu derivà da u so rolu di antioxidante, un chelator di ioni di metalli tossichi, è un agentu antiglicazione.