Beta Alanina
| Variazione di l'ingredienti: | N/D |
| N° di Cas: | 107-95-9 |
| Formula chimica: | C3H7NO2 |
| Solubilità: | Solubile in acqua |
| Categorie: | Aminoacidu, Supplementu |
| Applicazioni: | Custruzzione musculare, Pre-allenamentu |
A beta-alanina hè tecnicamente un beta-aminoacidu micca essenziale, ma hè diventata rapidamente tuttu tranne micca essenziale in u mondu di a nutrizione di prestazione è di u culturismo. ... A beta-alanina pretende di aumentà i livelli di carnosina musculare è di aumentà a quantità di travagliu chì pudete fà à alta intensità.
A beta-alanina hè un aminoacidu micca essenziale chì hè pruduttu naturalmente in u corpu. A beta-alanina hè un aminoacidu micca proteinogenicu (vale à dì, ùn hè micca incorporatu in e proteine durante a traduzzione). Hè sintetizatu in u fegatu è pò esse ingeritu in a dieta attraversu alimenti d'origine animale cum'è a carne di manzo è u pollu. Una volta ingerita, a beta-alanina si combina cù l'istidina in u musculu scheletricu è altri organi per furmà a carnosina. A beta-alanina hè u fattore limitante in a sintesi di a carnosina musculare.
A beta-alanina aiuta à a pruduzzione di carnosina. Hè un cumpostu chì ghjoca un rolu in a resistenza musculare in l'eserciziu d'alta intensità.
Eccu cumu si dice chì funziona. I musculi cuntenenu carnosina. Livelli più alti di carnosina ponu permette à i musculi di funziunà per periodi più longhi prima di diventà stanchi. A carnosina face questu aiutendu à regulà l'accumulazione di acidu in i musculi, una causa primaria di a fatigue musculare.
Si pensa chì i supplementi di beta-alanina aumentanu a produzzione di carnosina è, à u so tornu, aumentanu e prestazioni sportive.
Questu ùn significa micca necessariamente chì l'atleti videranu risultati megliu. In un studiu, i sprinter chì anu pigliatu beta-alanina ùn anu micca migliuratu i so tempi in una corsa di 400 metri.
Hè statu dimustratu chì a beta-alanina migliora a resistenza musculare durante l'eserciziu d'alta intensità chì dura da 1 à 10 minuti.[1] Esempi d'eserciziu chì pò esse miglioratu da a supplementazione di beta-alanina includenu a corsa di 400-1500 metri è u nuoto di 100-400 metri.
A carnosina pare ancu esercità effetti antietà, principalmente supprimendu l'errori in u metabolismu di e proteine, postu chì l'accumulazione di proteine alterate hè fortemente assuciata à u prucessu di l'invecchiamentu. Quessi effetti antietà ponu derivà da u so rolu cum'è antioxidante, chelante di ioni metallichi tossichi è agente antiglicazione.
