Vitamina B9 (Acidu Folicu)

Acidu folicuaiuta u vostru corpu à pruduce è mantene nuove cellule, è aiuta ancu à prevene i cambiamenti à u DNA chì ponu purtà à prublemi di malatie. Cum'è supplementu,acidu folicuhè adupratu per trattàacidu folicucarenza è certi tipi d'anemia (mancanza di globuli rossi) causati daacidu folicucarenza.

L'acidu folicu o vitamina B9 appartene à a famiglia di vitamine idrosolubili è hè essenziale d'include sta vitamina in u vostru pianu dieteticu. U corpu umanu hè capace di preparà sta vitamina vitale è hè poi almacenata in u fegatu. I bisogni ghjurnalieri di u corpu umanu utilizanu una parte di sta vitamina almacenata è a quantità eccedente hè liberata fora di u corpu per via di l'escrezione. Svolge e funzioni più vitali di u corpu, cumprese tuttu, da a furmazione di RBC à a pruduzzione d'energia.

L'Istituti Naziunali di a Salute dicenu chì per fà a vostra dieta ricca di vitamina B9 o acidu folicu, duvete include alimenti cum'è ligumi verdi, furmagliu è funghi. Fagioli, legumi, levitu di birra è cavolfiore sò alcune fonti ricche di acidu folicu. Arance, banane, piselli, risu integrale è lenticchie ponu ancu esse incluse in questa lista.

L'acidu folicu pò assicurà un sviluppu fetale sanu è una gravidanza più sana. Cum'è dichjaratu prima, a B9 ghjoca un rolu vitale in a crescita cellulare, è questu ùn hè micca diversu per l'embrioni in sviluppu. Bassi livelli di B9 in e donne incinte ponu causà anomalie fetali è cundizioni mediche presenti à e nascite cum'è a spina bifida (chjusura incompleta di a spina) è l'anencefalia (assente una grande parte di u craniu). Studi anu dimustratu chì quandu hè pigliatu durante a gravidanza, hà allungatu l'età gestazionale (periodu di gravidanza) è aumentatu u pesu à a nascita, è ancu diminuitu u tassu di travagliu prematuru in e donne.

Hè cumunu per i medichi di prescrive à e donne incinte una multivitamina chì cuntene acidu folicu o ancu solu acidu folicu da piglià durante a so gravidanza per via di i so immensi benefici è di l'impattu pusitivu nantu à a fertilità.

L'acidu folicu hè cunsideratu cum'è un cumpunente di a custruzzione musculare postu chì aiuta à a crescita è u mantenimentu di i tessuti musculari.

L'acidu folicu hè utile per trattà diversi disordini mentali è emotivi. Per esempiu, hè utile per alleviare l'ansietà è a depressione, chì sò dui di i prublemi di salute mentale più cumuni chì e persone soffrenu in u mondu mudernu.