Vitamina B9 (acidu folicu)

L'acidu folicuaiuta u vostru corpu à pruduce è mantene e cellule novi, è aiuta ancu à prevene i cambiamenti à l'ADN chì ponu purtà à prublemi di malatie. Comu supplementu,l'acidu folicuhè usatu per trattàl'acidu folicucarenza è certi tipi di anemia (mancanza di globuli rossi) causata dal'acidu folicucarenza.

L'acidu folicu o vitamina B9 appartene à a famiglia di vitamini solubili in acqua è hè essenziale per include sta vitamina in u vostru pianu di dieta. U corpu umanu hè capaci di preparà sta vitamina vitale è hè allora almacenata in u fegatu. I bisogni di ogni ghjornu di u corpu umanu utilizanu una parte di sta vitamina almacenata è a quantità surplus hè liberata da u corpu per via di l'excrezione. Realizà e funzioni più vitali di u corpu, cumprese tuttu da a furmazione di RBC à a produzzione di energia.

L'Istituti Naziunali di Salute dicenu chì per fà a vostra dieta ricca in vitamina B9 o à l'acidu folicu, duvete include articuli alimentari cum'è verdura, furmagliu è funghi. Fagioli, legumi, levitu di birra è coliflore sò alcune ricche fonti di l'acidu folicu. L'aranci, banane, piselli, risu marronu è lenticchie ponu ancu esse inclusi in questa lista.

L'acidu folicu pò assicurà un sviluppu fetale sanu è una gravidanza più sana. Comu diciatu prima, B9 ghjoca un rolu vitale in a crescita di e cellule, è questu ùn hè micca sfarente per u sviluppu di l'embrioni. I livelli bassi di B9 in e donne incinte ponu causà anormalità fetali è cundizioni medichi prisenti à i nascita, cum'è spina bifida (chjusu incompletu di a spina) è anencefalia (una parte maiò di u cranu assente). I studii anu dimustratu chì quandu hè pigliatu in tuttu u gravidenza, hà allungatu l'età gestational (periodu di gravidenza) è hà aumentatu u pesu di nascita, è hà diminuitu a rata di travagliu prematuru in e donne.

Hè cumunu per i medichi di prescrive e donne incinte una multivitamine chì cuntene l'acidu folicu o ancu l'acidu folicu solu per piglià durante a so gravidenza per via di i so immensi benefici è l'impattu pusitivu nantu à a fertilità.

L'acidu folicu hè cunsideratu cum'è un cumpunente di musculu, postu chì aiuta à u crescita è u mantenimentu di i tessuti musculari.

L'acidu folicu hè utile in u trattamentu di diversi disordini mentali è emotivi. Per esempiu, hè utile per allevà l'ansietà è a depressione, chì sò dui di i prublemi di salute mentale più cumuni chì soffrenu e persone in u mondu mudernu.